Aandachtsoefeningen
De kracht van stilte
Hieronder vind je verschillende downloads die je kunnen helpen bij het trainen van aandacht en concentratie. Gedurende de coachingsssessies zal hier aandacht aan worden geschonken. Je leert wat aandachtstraining je brengt, hoe je het kunt oefenen en uiteindelijk de vertaling te maken naar het dagelijks leven en de praktijk op het podium.
De downloads van de bodyscan en de zitmeditatie zijn begeleide oefeningen en vooral bedoeld je op weg te helpen door een aantal instructies te geven. Je volgt de stem en probeert je daarop te focussen. Mocht je na een periode van beoefening de instructies je eigen gemaakt hebben, kun je ook de oefeningen in stilte proberen te doen.
Bij de zitmeditatie kun je gebruik maken van een timer, een meditatieklok. Die geeft het begin en het einde van de meditatiesessie aan. Je vindt vier timers van verschillende lengtes.
Heb je behoefte aan begeleiding in het oefenen in aandacht en focus? Neem dan gerust contact met mij op!
De stem die je hoort is van Noud de Haas, mijn leraar in Mindfulness en inspirator.